Muffin severlerin beğeneceği 5 çayının vazgeçilmezi olacak chialı muffin tarifimizi denemeye ne dersiniz? Şekersiz içeriğiyle evde oldukça pratik şekilde hazırlayacağınız fit muffin tarifimiz glütensiz ve sağlıklı yapısıyla tarif listenizde yerini alsın!
Chia Tohumlu Muffin Tarifi için Malzemeler:
1 çay bardağı 7/24 Organik Soğuk Sıkım Zeytinyağı
1 su bardağı 7/24 Organik Tam Yulaf Unu
2 adet yumurta
1 paket kabartma tozu
Yarım çay bardağı bal
3 adet muz
2 yemek kaşığı 7/24 Organik Chia Tohumu
Hazırlanışı:
3 adet muzu çatalla ezelim ardından bal, 2 yumurta, kabartma tozu, zeytinyağı, yulaf unu ve chia tohumlarını ekleyerek homojen kıvam alana kadar karıştıralım. Ardından karışımı muffin kaplarımıza bölelim. 180 derecede 30 dakika pişirin ve muffin'lerimiz hazır!
Not: Muzu biraz diri bırakırsanız muffinlerin içi yumuşak olacaktır tamamen ezerseniz biraz daha kek formunda olur.
Afiyet Olsun!
Chia tohumu faydaları açısından oldukça zengin bir besindir. İçeriğindeki yüksek lif ve protein değerleriyle hem tok tutarken hem de metabolizmayı düzenleyerek kilo kontrolünde oldukça değerli bir besindir. Kalsiyum değerleriyle kemiklerin güçlenmesi ve çocuklarda kasların ve kemiklerin sağlıklı büyümesini sağlar. Chia günlük lif ihtiyacının karşılanmasında oldukça faydalıdır. Omega- 3 yağları, protein, değerli mineral ve vitaminler içerir. Spor öncesinde tüketeceğiniz smoothie, içecekler, salata gibi besinlerde chia tohumuna yer vermeniz spor esnasında size enerji vererek performansınızı artırma noktasında yardımcıdır.
